Ergonomik Meja Berdiri

Apabila anda sudah bersedia untuk menukar daripada meja duduk kepada meja berdiri, terdapat beberapa pertimbangan ergonomik yang perlu diingat. Anda tidak mahu secara tidak sengaja akhirnya mencederakan diri sendiri lagi.

 

1. Ketinggian yang betul adalah kritikal! Ketinggian meja berdiri anda hendaklah lebih kurang ketinggian siku berdiri anda.

 

2. Pastikan ketinggian monitor anda serta ketinggian papan kekunci dan tetikus anda juga diletakkan dengan betul. Ini bermakna meletakkan monitor anda supaya bahagian atas skrin sama ada pada atau sedikit di bawah paras mata anda.

 

3. Kasut sokongan adalah kritikal. Pastikan anda menggantikannya mengikut keperluan.

 

4. Jangan berdiri dalam kedudukan yang sama sepanjang hari. Sebaliknya, ganti postur anda dengan berehat untuk duduk, bukannya berdiri.

 

5. Gunakan kerusi ergonomik atau bangku boleh laras sokongan apabila anda duduk.

 

6. Sentiasa sedar tentang perasaan badan anda. Jika anda menghadapi masalah berdiri, buat pelarasan sehingga berbuat demikian berkesan untuk anda.

 

7. Beli tikar anti-keletihan untuk berdiri. Satu perkara mudah ini akan membuat perbezaan yang besar.

 

Kami juga harus menyatakan bahawa walaupun menggunakan meja berdiri boleh melegakan sakit belakang anda, ia juga penting untuk memastikan anda tidak memburukkan lagi masalah lutut atau kaki yang sedia ada. Rujuk doktor anda untuk mengetahui sama ada menggunakan meja berdiri sesuai untuk anda.